Hatha Yoga
Es una forma de Yoga lento y suave, que se centra en posturas y movimientos simples, el ritmo de esta práctica te lleva de una asana a otra, sin ser tan marcado el cambio. Este tipo de yoga es perfecto para principiantes e ideal para empezar o terminar un día pesado.
Hatha Yoga tiene varias definiciones, algunos lo traducen como "el yoga de la fuerza", otros lo definen como "Ha" (sol) "tha" (luna), o lo que es lo mismo, la integración de opuestos en una unión completa. El objetivo principal del Hatha Yoga es unir la mente, el cuerpo y el espíritu.
Hatha Yoga se compone de los siguientes elementos:
• Posturas o asanas
• Prácticas de limpieza (dhauti or shodhana)
• Control de la respiracion (pranayama)
• Locks (badha)
• Gestos con la mano (mudra)
Hatha Yoga es considerado como la base de muchos otros estilos de yoga, incluidos Ashtanga, Bikram y Kundalini. Actualmente, el Hatha Yoga, es de las prácticas más populares, ya que se refuerza la salud y la vitalidad, además de que es una excelente opción para ejercitar y estirar el cuerpo y disminuir el estrés.
Aunque Hatha Yoga representa la parte física de Raja Yoga, hay una diferencia marcada con la vieja escuela, el Hatha Yoga por Swatmarama y la más nueva escuela, el Raja Yoga de Patanjali.
La diferencia según sus iniciadores es:
"La purificación física es la causante de la purificación de la mente" - Hatha Yoga, Swatmarama.
"Purificación de la mente y el espíritu, luego viene el cuerpo a cuerpo a través de posturas y el control de la respiración, Pranayama" - Raja Yoga, Patanjali.
Las posturas, como menciona Patanjali, son sólo el principio en el camino hacia el Yoga.
La columna tiene que ver con el flujo de energía y el pecho tiene que ver con la respiración, por eso es que estas dos áreas siempre están presentes en la práctica del Yoga, cuando el acto de respiración y movimiento se hacen uno solo, la integración comienza.
Lo primordial son las asanas o posturas. El pecho debe estar libre para expandirse cuanto sea necesario y poder respirar, la columna deber estar estirada y relajada para permitir el flujo de energía en el cuerpo.
Se recomienda practicar Yoga en un entorno seguro y tranquilo, ni muy frío, ni muy caliente. El lugar ideal es dónde no aquel dónde no tengas interrupciones y de preferencia dónde la superficie sea plana. Es muy importante respetar el espacio de una persona cuando medita.
La música te puede ayudar a elevarte o relajarte, pero no es indispensable, al igual que las velas o el incienso, estos elementos pueden mejorar el espacio.
Es importante que mientras practiques Yoga, le des la suficiente atención a tu cuerpo y mente, debes ser consciente de que tu cuerpo y mente están creando resistencia, por eso es importante que aprendas a escuchar a tu cuerpo, así puedes evitar lesiones.